Hausmittel bei Panik und Panikattacken

Panik – Schon alleine das Wort beschreibt, was in einem Menschen vorgehen muß, der dieses Gefühl in sich hat. Wer dazu noch Panikattacken bekommt vor Dingen und in Situationen, die eigentlich gar keine Panik auslösen sollten, der kann einem wirklich leid tun.
Ein Panik-Anfall, ob berechtigt oder nicht, kann einige, teilweise schwere, Gesundheitsschäden verursachen. Und wenn sowieso schon Herzprobleme oder Probleme mit dem Kreislauf vorliegen, dann wird es richtig gefährlich. Zudem kann es durch panische Reaktionen, wie zum Beispiel einer Flucht oder eine körperliche Abwehr, zu Verletzungen oder Unfällen kommen. Wer unter immer wieder kehrenden Panikattacken leidet, sollte unbedingt mit seinem Hausarzt darüber reden, vielleicht ist es auch ratsam, eine Therapie zu beginnen.

Allerdings gibt es auch einige Hausmittel, die die Panik mildern können:

Versuchen Sie sich langsam an das zu gewöhnen, was die Panik verursacht. Bekommen Sie panische Gedanken, wenn Sie eine Spinne sehen, dann versuchen Sie z.B. Bilder von Spinnen zu betrachten, Videos von Spinnen anzusehen usw., so daß eine langsame Gewöhnung eintritt.

Versuchen Sie, Kontakt zu einem anderen Menschen herzustellen, wenn Sie Panik verspüren. Dies kann helfen, Folgeunfälle zu vermeiden.

Tragen Sie lockere Kleidung, so daß keine zusätzliche Atemnot auftritt oder sie noch mehr in’s Schwitzen kommen.

Wenn Sie wissen, daß sie möglicherweise in eine brenzlige Situation kommen könnten, dann sollten Sie sich bereits vorher mental darauf vorbereiten.

Erlernen Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Verwenden Sie entspannende Tee’s, wie z.B. Orangenblütentee, Melissentee, Baldriantee, Johanniskrauttee oder Hopfentee.

Erlernen Sie Atemübungen, die helfen, den Körper zu beruhigen.

Versuchen Sie sich abzulenken, damit Sie sich nicht andauernd auf den Auslöser der Panik konzentrieren müssen.

Sorgen Sie für ausreichend frische Luft.

Im Falle einer Hyperventilation sollten Sie in eine Papiertüte oder einen Plastikbeutel atmen.

Schnuppern Sie an Lavendelöl oder Vanilleöl, diese Öle haben eine beruhigende Wirkung.

Teilen Sie Ihren engsten Angehörigen mit, was in Ihnen vorgeht, so daß auch diese wissen, wie es gerade um Sie steht und sie darauf vorbereitet sind, falls Sie ungewöhnlich reagieren.

Wenden Sie sich an einen Arzt oder Therapeuten, so daß Sie schließlich Ihre Panik überwinden können.

Tee’s
40g Pfefferminze, je 20g Baldrian und Hopfenzapfen gut vermischen.
1 Teelöffel der Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, zudecken und 10 Minuten ziehen lassen, danach absieben und 3x täglich warm vor der Mahlzeit trinken.

Je 10g Schafgarbe, Kamille, Tausendgüldenkraut, Wermut (Vorsicht bei Schwangeren und bei Magengeschwüren) und Tausendgüldenkraut, je 5g Bitterklee gut vermischen.
und Pfefferminze oder 1 Schale Ysoptee mit Lindenblütenhonig und Zitronensaft.
Ein Teelöffel der Kräutermischung mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen, zudecken und 10 Minuten ziehen lassen, absieben und 3x täglich warm vor den Mahlzeiten trinken.

Thema: Hausmittel

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