Für viele Frauen ist es unangenehm, wenn Sie von alleine nicht mehr genug Scheidenflüssigkeit bilden können und auf ein Gleitmittel zurückgreifen wollen bzw. müssen. Sie fühlen sich nicht mehr (sexuell) attraktiv bzw. glauben, sie "funktionieren" nicht mehr richtig.
Warum sind Gleitmittel dann wichtig?
Wenn die Scheidenwände beim Liebesakt zu trocken bleiben, kann es natürlich zu Schmerzen und natürlich auch zu Verletzungen kommen.
Die griechische Liebesgöttin Aphrodite ist Patin für die Namensgebung der Aphrodisiaka, also für Speisen und Mittel, die die Lust anregen sollen.
Diese anregende Wirkung kann durch den Duft, durch den Geschmack oder durch die enthaltenen Inhaltsstoffe erfolgen. Einige diese Aphrodisiaka wirken wie die natürlichen Pheromone, also die natürlichen "Lockstoffe" des Menschen.
Unter Prämenopause versteht man die erste Phase der Wechseljahre. Die Wechseljahre beginnen natürlich erst so nach und nach, Frau nimmt aber immer öfter erste Anzeichen wahr. Meist geschieht dies ab einem Alter von 35.
Die Prämenopause ist gezeichnet von einem Mangel an Progesteron, was bedeutet, daß der Gelbkörperhormonspiegel im Körper immer niedriger wird.
Beim Sport geht es nicht immer nur darum, Kondition aufzubauen, es sollen auch Muskeln gestärkt werden.
Man sollte also darauf hintrainieren, bestimmte schwache Körperteile zu stärken und den ganzen Körper zu mehr Muskeln zu verhelfen. Denn eines ist ja klar: Ein stärkerer, also muskulöserer Körper, hält höheren Belastungen stand, was zum Beispiel vor Rückenproblemen schützt, zudem schonen mehr Muskeln die Gelenke, man ist fitter, alles geht leichter von der Hand. Weiterlesen...
Autogenes Training wird meist in kleinen Gruppen in zweistündigen Kursen pro Woche über eine Dauer von ca. acht Wochen von einem speziell ausgebildeten Arzt oder Psychologen vermittelt. Die einzelnen Übungen des autogenen Trainings sind so aneinander gereiht, dass sie mit dem Einfachen beginnen.
Das autogene Training hat den Sinn, sich mit genau vorgeschriebenen Übungen innerlich zu lösen. So kann dem autogen Trainierten eine entspannt-gelassene Haltung zur "zweiten Natur" werden. In der "Basisstufe" werden besonders körperliche Vorgänge beeinflusst. Der Übende liegt entspannt auf dem Rücken oder befindet sich in lockerer Sitzhaltung und schließt die Augen. Nach der Konzentration mit dem Satz "Ich bin ruhig und entspannt" werden in der Regel folgende Grundübungen durchgeführt. Weiterlesen...
Besonders zu Beginn der Wechseljahre, aber auch später immer wieder, hat eine Frau zu weilen schlechte Laune und ist sehr reizbar. Dies ist zu vergleichen mit der Reizbarkeit, die viele Frauen aus der Zeit kurz vor der Periode kennen. Dann genügt schon ein falsches Wort und Frau braust regelrecht auf.
Noch schlimmer wird das natürlich, wenn Frau zusätzlich andere Beschwerden hat, wie zum Beispiel Hitzewallungen oder körperliche Schmerzen. Denn wenn man körperliche Beschwerden hat, ist die Hemmschwelle sowieso niedriger und man ist noch anfälliger für üble Laune. Weiterlesen...
Gelenkschmerzen während der Wechseljahre sind natürlich nur eine indirekte Folge der Wechseljahre. Da im Klimakterium das Bindegewebe nach und nach immer härter wird, was eine Folge des immer weiter zurückgehenden Östrogens ist. Es verhärten dabei auch die Gelenkkapseln, sie verlieren ihre natürliche Elastizität. Die Folge ist eine immer weiter voranschreitende Bewegungseinschränkung der Gelenke und natürlich Schmerzen in den Gelenken.
Was kann gegen schmerzende Gelenke in den Wechseljahren helfen?
Natürlich Bewegung: Ständige Bewegung hält den Körper fit, einer Verhärtung der Gelenkkapseln wird entgegen gewirkt.
Aber bitte auch nicht übertreiben: Sie sind keine 18 mehr und müssen keine Höchstleitungen erbringen! Besser ist es, sich regelmäßig zu bewegen, anstatt nur ab und zu und dafür dann stark.
Krampfadern können eine indirekte Folge der Wechseljahre sein. Es gibt kommt ja bei vielen Menschen zu Krampfadern, auch schon in den jungen Jahren. Die Gefahr, Krampfadern zu bekommen, steigt aber mit steigendem Alter an.
Und gerade in den Wechseljahren besteht die Gefahr, daß Frau Krampfadern bekommt. Grund dafür ist die immer weiter sinkende Elastizität der Bindehaut. Dies ist wiederum eine Folge der Hormonveränderungen im weiblichen Körper.
Vielleicht kennen Sie ja schon die wohlriechenden ätherischen Öle, die so wunderbar duften und auf unser Befinden Einfluss nehmen. Daß die ätherischen Öle nicht nur gut duften, sondern auch tatsächlich auf unsere Gesundheit einwirken, ist inzwischen allgemein anerkannt. Und natürlich gibt es auch spezielle ätherische Öle, die in den Wechseljahren bei so manchen Beschwerden helfen können.
Die ätherischen Öle können Sie entweder in einer Duftlampe mit etwas Wasser verdunsten lassen, Sie können sie in das Badewasser geben (notfalls mit etwas Sahne vermengt), oder in Cremes oder Massageölen auf den Körper auftragen. Weiterlesen...
Sehr populär ist im Moment das Nordic-Walking, also Walken mit Stöcken. Nordic Walking entstammt den skandinavischen Ländern uns ist von dort zu uns gelangt. Ursprünglich sollte Nordic Walking die sommerlich Ergänzung zum Ski-Langlauf sein.
Die Technik des Nordic Walking will gelernt sein - Einfach so loslaufen bringt kaum etwas. Weiterlesen...
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