Viele Frauen kennen die Stimmungsschwankungen ja bereits aus ihrem bisherigen Leben, z.B. auch wenn die Regel bevorstand. Etwas ähnliches passiert auch während der Wechseljahre, wenn die Hormone im weiblichen Körper sich verändern.
In einer Zeit, in der sowieso schon vieles plötzlich anders ist als es bisher war, schlägt sich dies dann auch auf die Stimmung der Frau nieder. Oft fühlen sich die Frauen dann auch niedergeschlagen und schlapp, sie sind leicht reizbar oder unmotiviert.
Was kann gegen Stimmungsschwankungen helfen?
Johanniskraut
Das Johanniskraut ist ja bekannt durch seine Wirkung gegen Depressionen. Doch auch bei "normalen" Stimmungsschwankungen kann das Johanniskraut durch seine Stimmungsausgleichende Wirkung gut helfen. Zudem hellt das Johanniskraut die Stimmung auf. Vorsicht: Johanniskraut beeinträchtigt die Wirkung der Pille und hat weitere Nebenwirkungen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Johanniskraut einnehmen.
Bachblüten, die helfen können
Folgende Bachblüten können bei Stimmungsschwankungen eingesetzt werden: Red Chestnut Willow Gentian
Rock Rose
Mustard
Auch Notfallbonbons, die Sie z.B. in einer Apotheke bekommen können, können helfen.
Gute Laune
Tun Sie alles, was Ihnen Spaß macht und lassen Sie unangenehme Pflichten so weit wie möglich sein.
Treffen Sie Freunde, reden Sie viel mit anderen Menschen, treiben Sie Sport, suchen Sie sich ein Hobby, das Ihnen Spaß macht.
Musik
Schon länger weiß man ja, daß Musik auch auf die Seele einwirkt und daß speziell klassische Musik eine ausgesprochen gute Wirkung auf das Nervensystem hat. Hören Sie also z.B. Bach oder Mozart. Aber natürlich können Sie auch einfach ihre eigene Wohlfühlmusik hören.
Ätherische Öle
Ätherische Öle wirken direkt auf unser Befinden ein, sie können also auch gut bei Stimmungsschwankungen helfen.
Besonders eignen sich Orangenöl, Mandarinenöl und Bergamotteöl.
Lassen Sie einige Tropfen davon in einer Duftlampe verdunsten.
Wohlfühlmassagen
Auch Massagen können das Wohlbefinden stärken. Oder um es auf die Spitze zu treiben: Wie wäre es mit einem Wohlfühlwochenende in einem Wellnesshotel?
Sport und Gymnastik
Sport steigert das Befinden, beugt Depressionen vor. Dazu eignet sich im Prinzip jeder Sport, der Spaß macht.
Aber auch gymnastische Übungen und speziell auch Meditations- oder Entspannungsübungen können helfen. Erlernen Sie also z.B. Yoga, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Tai Chi, Qi Gong usw.
Essen Sie gesund
Nehmen Sie ausreichend Vitamin B und C zu sich. Auch Selen und Folsäure sind wichtig für das Wohlbefinden.
Essen Sie wenig Zucker, rauchen Sie nicht, trinken Sie wenig Alkohol.
Essen Sie viel Gemüse und Obst.
Stichwortverzeichnis
